سكن

لماذا لا يجب أن تأكل أي شيء بعد الساعة 7 بعد الظهر

كثير منا لديه عادة من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، إما لأننا عدنا متأخرين من العمل ، أو لأننا نشاهد التلفزيون ، أو نفقد العادة. ولكن الحقيقة هي أننا نعرض أنفسنا للخطر. لقد حذر الأطباء بالفعل من أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو ساعتين قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

درس أطباء القلب الأتراك أكثر من 700 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا ، وكلهم واحد ارتفاع ضغط الدم. كان الغرض من الدراسة هو تحديد ما إذا كان هناك أي علاقة بين ضغط الدم وماذا أكلوا والوقت الذي تناولوا فيه الطعام الأخير.

حللت الدراسة سلسلة من المؤشرات ، ولكن أهمها:

أنواع الأطعمة التي يتناولها المشاركون خلال اليوم.

كمية الملح التي يستهلكونها

إذا أكلوا الإفطار بانتظام أم لا

الوقت الذي تناولوا فيه الطعام.

في نهاية الدراسة ، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين تناولوا الطعام في وقت لاحق كان له تأثير سلبي كبير على ضغط الدم أثناء الليل. الحقيقة الغريبة هي أنه وفقاً لهذه الدراسة ، فإن النوم مباشرة بعد العشاء يعد أكثر خطورة لضغط الدم من تناول الأطعمة المالحة.

أظهرت الدراسة أن الوقت الذي يتناول فيه الناس وجباتهم لا يقل أهمية عن ما يتناولونه. لهذا السبب يتذكر أنه من الأساسي أن يتم برمجة كل وجبة بشكل صحيح. اتباع نظام غذائي صحي ينطوي على تناول طعام صحي وتغذية جيدة أثناء الإفطار والغداء ، مع ضمان أن العشاء يجب أن يكون وجبة خفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب ألا يتجاوز العشاء السابعة مساءً، وخاصة لأولئك الذين يذهبون إلى الفراش في الساعة 10 ليلا.

دور ضغط الدم في الأمراض المزمنة

العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك الحوادث الدماغية وأمراض القلب ، الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

عندما ننام ، ينخفض ​​ضغط الدم بنسبة 10٪. ومع ذلك ، إذا تناولنا الطعام بالقرب من وقت النوم ، فإن هذا يضع أجسامنا في وضع التنبيه ، مما يعني أن هناك احتمال كبير للغاية ألا ينخفض ​​ضغط الدم أثناء الليل. لسوء الحظ ، هذا يزيد إلى حد كبير من احتمال حدوث نوبات قلبية. وتعرف هذه الظاهرة باسم ارتفاع ضغط الدم غير المتوازن.

أيضا ...

  • خمس طرق لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
  • لماذا لا تخاف النساء من نوبة قلبية (ويجب)؟
  • قيلولة يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، ويقول العلم

فيديو: الامتناع عن الطعام بعد السادسة مساء. أسرع برنامج غذائي لإنقاذ الوزن (أغسطس 2019).