سكن

مدمني العمل ، كيفية محاربة المتلازمة التي تجعلك تعمل حتى عندما لا ينبغي لك ذلك

لقد وجدت أخيرًا هذه الوظيفة التي تحبها حقًا والتي تجعلك تشعر بالشبع على المستوى المهني. لقد تشكلت على وجه التحديد للوصول إلى هذه النقطة في حياتك المهنية ، فقد كلفت ساعات من النوم والعرق (وأكثر من دمعة) وتخطط لإثبات قيمتك من خلال القيام بعمل رائع ودقيق. إن تكريس نفسك لما تحب هو إنجاز رائع ، والحفاظ على الهدف ، ولكن معرفة أين يكمن الحد هو جوهر المسألة. وإذا كنت تريد أن تبرز فأنت تخطئ للعمل أكثر من اللازم؟ هل الصحة والوقت والحياة الاجتماعية تكلفك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون "مدمني العمل" ، وهو مصطلح صاغه عالم النفس واين أوتس في عام 1971 والذي يحدد أي شخص يكرس حياته أو حياتها لمجرد العمل.

موقع Pinterest

وفقا لعدة دراسات نشرت في مجلة فوربس ، يعترف 66٪ من السكان الأصليين بالشعور بأنهم يمتصونه العمل ، بطريقة تستمر في الوفاء بالتزامات العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، بينما هم في إجازة وحتى فترة النقاهة من المرض. الحقيقة هي ذلك التقنيات الجديدة لا تساعد تلك اللحظة الضرورية لإزالة السموم خارج المكتب: رسائل البريد الإلكتروني التي تصل للطيران في أي وقت من اليوم ، والكمبيوتر الذي نحمله على ظهورنا ، والهواتف الذكية التي تبقينا دائمًا على الإنترنت ومكالمات deshora (التي ترد بوضوح). والباقي لمتى؟ حتى الآن جاءت هذه الظاهرة ، أن للغاية يتضمن قانون حماية البيانات ، الذي تمت معالجته بواسطة الكونغرس ، فقرة جديدة تتضمن الحق في الانفصال الرقمي. ينص على حق الموظفين في عدم الحضور أو الرد على المكالمات أو الأسئلة المتعلقة بعملهم خلال فترات الإجازة أو الإجازات أو خارج ساعات العمل.

موقع Pinterest

هل أنا مدمن عمل؟

لمدة 20 عامًا في الولايات المتحدة ، تم بالفعل إنشاء مجموعات المساعدة الذاتية لمكافحة هذا الإدمان. أشهرها هو مدمن عمل المجهول، حيث يذهب الأشخاص المتأثرون بالمتلازمة لمعرفة تجاربهم. بالإضافة إلى ذلك ، تسهل الجمعية سلسلة من الأسئلة التي سوف تساعدك على اكتشاف ما إذا كنت تعاني من هذا الشرط دون وعي. هنا بعض منهم:

1. هل تشعر باهتمام في عملك أكثر من عائلتك أو أي شيء آخر؟

2. هل تأخذ العمل إلى السرير ، لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو خلال العطلات؟

3. هل العمل هو النشاط الذي تعجبك أكثر وأكثر نشاط تتحدث عنه؟

4. هل تعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع؟

5. هل تتحمل دائمًا المسؤولية الكاملة عن نتائج عملك؟

6. هل تتحمل عملًا إضافيًا لأنك تعتقد أنه إذا لم تفعل ذلك ، فلن يتم ذلك؟

7. هل توافق على تمديد ساعات العمل إذا كنت تحب ما تفعله؟

8. هل تغضب عندما يطلب منك التوقف عن العمل لأشياء أخرى؟

9. هل أضرت جداول عملك بعلاقاتك مع العائلة أو غيرها من العلاقات؟

10. هل تعمل أو تقرأ أثناء الوجبات؟

unsplash

كيف يمكنني محاربته؟

إذا كنت تشعر بالتعاطف مع أربعة أو أكثر من هذه الأسئلة ، فربما تكون علاقتك بالعمل غير صحية كما ينبغي. هذا هو السبب في ذلك من الضروري أن تبحث عن التوازن وأن تستمتع بوقت الراحة خالية من كل ذنب. لذلك:

1. مارك واحد الوقت المحدد للتوقف عن العمل. إذا كان الجدول الزمني الخاص بك ينتهي في الساعة 7:00 مساءً ، فإن المثل الأعلى هو الامتثال دون ندم. الاستراحات حق وأنت تستحقها ، تعلم الاسترخاء وتفويض.

2. بمجرد الانتهاء من يومك ، وجعل أصيلة انقطاع رقمي: لا تحقق من البريد الإلكتروني أو التقط هاتف العمل.

3. الحصول عليها عادات الحياة الصحية، سواء من حيث الغذاء والرياضة.

4. العثور على التوازن بين المجالات المختلفة في حياتك: خاصة ومهنية ، لأنه لا ينبغي فرض الثاني على الأول.

5. مساعدة من الأقارب أو الأصدقاء أو الزملاء الذين هم مثال جيد على نمط حياة صحي ومتوازن.

موقع Pinterest

تذكر أنه يمكنك العمل بشكل أقل ، ولكن في ظروف أفضل ، والحصول على نتائج ممتازة. دائما ابحث عن مركز الثقل و العمل للعيش ، لا تعيش فقط وحصريا للعمل.

هذه الصورة انتهت!

عبر GIPHY

أنت مهتم أيضًا ...

7 أشياء يجب عليك فعلها من 35

ما نوع الشخصية التي لديك؟ يجيب عليك برنامج Enneagram

مفاتيح 10 لمكافحة الإجهاد العمل

فيديو: كيف تتخلص من العادة السرية بشكل نهائي وفعال (سبتمبر 2019).